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lo primero que debes hacer si estas empezando...

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Admin


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voy a utilizar este espacio para poder dar un tutorial por escrito...
como debes empezar a entrenar si eres principiante o como debes empezar a despertar tus sentido dentro de tu entorno sea urbano o rural...

para comenzar a entrenar lo primero que yo recomiendo es que busques un lugar que sea tranquilo ya que es muy importante concentrarse y relajarse a la hora de empezar con el entrenamiento, ya que el ruido de el medio urbano hace que se te dificulte trabajar mentalmente si no tienes la suficiente experiencia.

muchos de los jóvenes piensan que el parkour es lo que ven por youtube,saltar de altura,hacer giros espectaculares y hacer saltos extremos, siempre tienes que recordar que tu integridad física corre peligro al ejecutar esos tipos de saltos y que para lograrlo hay que llevar un tipo de entrenamiento que te va a llevar a ese punto.

ok comencemos: 1ro- debes de tener un tipo de calentamiento correcto un trote de 10 a 20 minutos, después un tipo de estiramiento donde involucres,cuello,hombros,codo,muñecas,cintura,cuadriceps,femoral,y tobillo

2do-debes conocer tu entorno como anteriormente habia dicho busca un lugar que sea solitario y calmado y no vallas solo,siempre acompañado de un amigo, recorre tu entorno sin ningun tipo de tecnica agresiva solo pasa los obstaculos que esten a tu dispocision lo mas tranquilo posible sintiéndote libre espiritualment, usando tu inmaginacion recordando que estas empezando y que si te lanzas de muy alto puedes dañar tu integridad fisica sin conocer la tecnica adecuada...

3ro- recuerda que la caida en los saltos de presicion y de poca altura en el caso de un atleta avanzado la suficiente altura que el domine siempre tiene que ser con las puntas de los pies nunca puedes caer con los talones ya que efecta la columna vertebral y las rodillas,siempre que pases un obstaculo tambien debes de hacerlo con la misma tecnica...

para practicar esa tecnica en el salto de presicion busca dos bancos o dos muros que esten cerca no importa que los domines facilmente el salto es de arriba hacia abajo teniendo la mayor concentracion en la tecnica para evitar errores practicalo una y otra vez si puedes has 20 repeticiones pero si caes con el talon o el puente de el pie empieza desde cero si no lo haces por fastidio te mentiras a ti mismo hazlo hasta que las 20 veces las hagas perfectamente callendo con la punta de los dos pies,usa los brazos para mantener el equilibrio y siempre lleva los pies hacia delante para que nunca caigas de una mal manera.


para poder hacer el kong primero practicalo en el suelo de un punto a otro como si fueras un mono hazlo muchas veces luego hazlo en algo pequeño,poniendo en practica como debes de sacar la barbilla y el pecho para que a la hora de pasar algo mas alto funcione la tecnica correctamente, las manos van hacia adelante como si fueras hacer un cero contra por cero con los brazos enpujaras hacia adelante pasandola las piernas y la barbilla sacando el pecho de igual manera,empuja con los brazos y repitelo lo mas posible hasta que lo logre con mucho cuidado...

si no te sientes en condicion no lo hagas, mucho menos para imprecionar a alguien hazlo por ti, la mejor decicion es que si no estas seguro decir no y prepararte mejor para hacerlo los giros en el aire son pura gymnasia busca a un profesional que te lo enseñe y asista no lo inteste por tu cuenta, avanzaras mas rapido si dominas a la perfeccion el parkour como tal y evitaras lesiones...

practica los movimientos hasta que los domines y te hagas amigo de tu entorno no ensucies tu ciudad ni el espacio donde practiques ya que es donde vas a desarrollar esta disiplina pronto seguire explicando movimientos nuevos practica y mucho cuidado... SER Y DURAR.

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